Co řešíme během spolupráce

• Základní výživové potřeby v jednotlivých trimestrech – dostatek kvalitních bílkovin, omega-3, železa, vápníku, jódu, kyseliny listové, vitamínu D a dalších klíčových nutrientů

• Stravování při komplikacích – gestační diabetes, hypertenze, anémie, preeklampsie, reflux, zácpa, nevolnosti

• Bezpečnost potravin v těhotenství – co je vhodné, co se naopak nedoporučuje a proč

• Správné porce a denní režim – aby žena měla energii, chuť k jídlu a nezatěžovalo ji trávení

• Přibírání na váze – jak přibírat zdravě, bez stresu a podle doporučení pro danou výchozí hmotnost

• Výživu při kojení – dostatek živin pro maminku i miminko, prevence únavy, zvýšené nároky na tekutiny a mikronutrienty

• Úpravu jídelníčku při potížích – koliky u miminka, podezření na alergii, intoleranci nebo nevhodnou reakci na určité potraviny

• Vhodné doplňky stravy – které mají smysl, které jsou zbytečné a které naopak nejsou v tomto období vhodné

Cílem je, aby se žena cítila jistě, měla přehled v tom, co jíst, a zároveň si jídlo užívala – ne aby žila v přehnaných zákazech.

Co si vzít na první konzultaci

Pro vytvoření přesného výživového plánu doporučuji přinést:

• Zapsaný jídelníček alespoň za 7-14 dní

• Aktuální laboratorní hodnoty, pokud máte (železo, feritin, glykémie, vitamín D, štítná žláza apod.)

• Informaci o případných komplikacích nebo doporučeních od gynekologa

• Seznam doplňků stravy – jejich složení a dávkování

• Údaje o váze, výšce a týdnu těhotenství

• V případě kojení: jak dlouho kojíte, jaké jsou obtíže, jak prospívá miminko

Společně nastavíme výživu, která bude bezpečná, vyvážená, praktická a dlouhodobě udržitelná – a která pomůže mamince i miminku prospívat.